Devrimi Germe Fitness hakkında düşünmenin yeni bir yolu

Hususiyet	Tarif
Elastikiyet	Gerilme devrimi, akım aralığınızı artırarak esnekliğinizi artırmanıza destek muhtemelen. Işte, jurnal aktiviteleri kolaylaştırabilir ma faydalanma riskinizi azaltabilir.
Fitness	Germe devrimi, gücünüzü, dengenizi ma koordinasyonunuzu artırarak umumi zindeliğinizi geliştirmenize destek muhtemelen.
Yine tarif etmek	Tansiyon devrimi, fitness hedeflerinizi tekrar tanımlamanıza ma henüz sıhhatli, henüz elastik bir gövde elde etmenize destek muhtemelen.
Germe	Germe Devrimi, vücudun muayyen alanlarını hedeflemek amacıyla tasarlanmış muhtelif germe egzersizleri sağlar.
Antrenman akdetmek	Germe devrimi bulunan rutininize iç edilebilir yahut müstakil bir olarak kullanılabilir.

Devrimi germe nelerdir?

Gerilme devrimi, esnekliği ma akım aralığını geliştirmeye odaklanan gerilmeye müteveccih yeni bir yaklaşımdır. Bir kasın rahatlığında gerilmesini içeren etken izole germe ilkelerine dayanır. Işte tarz germe, vücutta geleneksel statik gerilmeden henüz naziktir ma esnekliği artırmada henüz etkilidir.

Strenting Devrimi, bulunan fitness rutininize entegre edilecek biçimde tasarlanmıştır. Antrenmanınızdan ilkin yahut sonrasında yahut müstakil bir olarak yapılabilir. Bağdarlama, bütün aka adale grupları amacıyla muhtelif gerilimler ihtiva eder ma bütün fitness seviyelerinden insanoğlu amacıyla uygundur.

Gerilme Devrimi, esnekliğinizi artırmanıza, faydalanma riskinizi azaltmanıza ma umumi uygunluğunuzu artırmanıza destek muhtemelen. rutininize yelpaze katmanın ma umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur.

III. Gerilmenin yararları devrimi

Germe devriminin hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel esenlik amacıyla birnice faydası vardır. Gerilmenin birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Artan elastikiyet
• Azaltılmış ağır
• Geliştirilmiş Balans
• Geliştirilmiş sekte
• Azaltılmış stres
• Geliştirilmiş aymazlık
• Geliştirilmiş atletik performans

Gerilme devrimi, umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu muhtemelen. Germe hikayesinde yeniyseniz, usulca adım atmak ma zamanla esnemelerinizin yoğunluğunu ma süresini azar azar arttırmak önemlidir. Vücudunuzu dinlediğinizden güvenli olun ma rastgele bir ağır yaşarsanız durun.

IV. Devrimi Germeye Iyi mi Başlanır

Strenging Devrimi, esnekliğinizi ma zindeliğinizi geliştirmenize destek olabilecek kapsamlı bir germe programıdır. Bağdarlama, muayyen adale gruplarını hedeflemek amacıyla tasarlanmış muhtelif esnemeler ihtiva eder. Ek olarak egzersizlerin kademeli olarak ilerlemesini ihtiva eder, böylece özü seviyenizde başlayabilir ma henüz elastik ağıl geldikçe gerilmenizin yoğunluğunu azar azar artırabilirsiniz.

Gerilme devrimine adım atmak amacıyla bağdarlama materyallerini satın almanız gerekecektir. Işte materyalleri Strenging Revolution internet sayfasında bulabilirsiniz. Materyalleri aldıktan sonrasında, klavuz kitaptaki talimatları izleyerek programa başlayabilirsiniz. Kılavuz betik size bağdarlama amacıyla hamle hamle bir kılavuzun yanı esna güvenilir ma müessir bir biçimde iyi mi gerileceğine dayalı ipuçları ma öneriler sunacaktır.

Gerilmeden ilkin bir ısınma yaparak devrimi uzatmaya başlamalısınız. Işte, kaslarınızı gerilmeye yapmaya ma faydalanma riskinizi azaltmaya destek olacaktır. Yayan, koşun yaparak yahut hafifçe bir kardiyo yaparak ısınabilirsiniz. Isındıktan sonrasında, germe egzersizlerine başlayabilirsiniz.

Gererken, vücudunuzu uymak ma rastgele bir ağır hissediyorsanız durmanız önemlidir. Ek olarak, gerginlikler esnasında vücudunuzu zıplamaktan yahut sarsmaktan bile kaçınmalısınız. Bunun adına, gelişigüzel streçleri az engel tutmalı ma sonrasında usulca özgür bırakmalısınız.

Tansiyon devrimi, esnekliğinizi ma zindeliğinizi geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Programı izlem ederek akım aralığınızı artırabilir, faydalanma riskinizi azaltabilir ma umumi sağlığınızı ma refahınızı artırabilirsiniz.

V. Kaçınılması amacıyla Münteşir Yanlışlar

Germe mevzubahis olduğunda, insanların hakkaten pekiyi olmaktan daha çok beis verebilecekleri az münteşir galat vardır. İşte kaçınılması ihtiyaç duyulan maruzat münteşir hatalardan beşi:

1. Oldukça ayrıntılı vakit uzanıyor.

2. Uzanmalarınızda zıplamak.

3. Haddenartık gerilme.

4. Antipatik kasları çekmek.

5. Vücudunu dinlemiyorum.

Işte münteşir hatalardan kaçınarak, germe rutininizden maruzat pekiyi biçimde yararlanmanıza ma faydalanma riskinizi azaltmanıza destek olabilirsiniz.

VI. Değişik fitness seviyeleri amacıyla gerilme devrimi

Germe devrimi, yeni başlayanlardan gelecek düzeylere büyüklüğünde değişik fitness seviyelerine uyarlanabilir. Değişik fitness seviyeleri amacıyla çekmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Yeni başlayanlar: Nazik ma usulca gererek başlayın ma henüz elastik ağıl geldikçe streçlerinizin yoğunluğunu ma süresini azar azar artırın.
• Ölçülü düzen: Lunges ma kıç salıncakları şeklinde rutininize henüz canlı esnemeler iç etmeye başlayabilirsiniz.
• Gelişmiş: Hamstring esnemeleri ma çiğin esnemeleri şeklinde spesifik adale gruplarını hedefleyen henüz yoğun uzanmalara odaklanabilirsiniz.

Vücudunuzu uymak ma ifrat gerilmekten çekimsenmek önemlidir. Ağır hissediyorsanız, streç durdurun ma değişik bir adet kontrol edin.

Gerilme Devrimi, esnekliğinizi ma zindeliğinizi rastgele bir düzeyde geliştirmenin mükemmel bir yolu muhtemelen. Işte ipuçlarını izleyerek, gerilmeyi rutininize güvenilir ma müessir bir biçimde iç edebilirsiniz.

Vii. Değişik tipleri amacıyla gerilme devrimi

Germe devrimi değişik tiplerine uyarlanabilir. Değişik türleri amacıyla çekmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Çelimsiz hamstringleri olan insanoğlu amacıyla yoğun hamstring esnemelerinden kaçının. Bunun adına, buzağıları, dörtlüleri ma kaide fleksörlerini germeye odaklanın.
• Hasis kalçaları olan insanoğlu amacıyla kaide fleksörlerini, glute ma piriformis’i germeye odaklanın.
• Hasis omuzları olan insanoğlu amacıyla göğsü, omuzları ma beden sırtını germeye odaklanın.
• Hasis boyunlu insanoğlu amacıyla, boynu, omuzları ma beden sırtını germeye odaklanın.

Vücudunuzu uymak ma acıdan çekimsenmek önemlidir. Bir streç oldukca derin hissediyorsa, durun ma değişik bir esneme kontrol edin.

Gerilme devrimi, tipinizden müstakil olarak esnekliğinizi ma zindeliğinizi artırmanıza destek muhtemelen. Işte ipuçlarını izleyerek, bireysel ihtiyaçlarınız amacıyla güvenilir ma müessir bir biçimde gerebilirsiniz.

VIII. Muayyen yaralanmalar amacıyla gerilme devrimi

Germe, esnekliği ma akım aralığını iyileştirmenin faydalı bir yolu muhtemelen, sadece haiz olabileceğiniz yaralanmaların bilincinde gezmek önemlidir. Bir yaralanmanız var ise, rastgele bir germe programına başlamadan ilkin bir doktora yahut fizyoterapiste konuşmak önemlidir.

Gerilmenin yaralanmaları iyileştirmeye destek olabileceği az yöntem vardır. Germe, ağrıyı azaltmaya, esnekliği artırmaya ma akım aralığını iyileştirmeye destek muhtemelen. Germe, yanık bölgenin etrafındaki kasları güçlendirerek yaralanmaları önlemeye bile destek muhtemelen.

Bir faydalanma amacıyla gerilirken, büyük, statik uzanmalara odaklanmak önemlidir. Ağrıya yahut rahatsızlığa yol açan gerilmelerden kaçının. Ek olarak usulca adım atmak ma zamanla uzanmalarınızın yoğunluğunu azar azar arttırmak bile önemlidir.

İşte bir faydalanma amacıyla çekmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Usulca başlayın ma zamanla gerilmelerinizin yoğunluğunu azar azar artırın.
• Iri, statik esnemelere odaklanın.
• Ağrıya yahut rahatsızlığa yol açan gerilmelerden kaçının.
• Vücudunuzu kulak verin ma ağır hissediyorsanız durun.
• Rastgele bir germe programına başlamadan ilkin bir doktora yahut fizyoterapiste danışın.

İx. Tevellüt öncesi ma sonrası hizmet amacıyla gerilme devrimi

Germe, tevellüt öncesi ma sonrası bakımın yararlı bir parçası muhtemelen. Esnekliği artırmaya, ağrıyı azaltmaya ma vücudu tevellüt amacıyla yapmaya destek muhtemelen. Hem de, hamilelik esnasında yahut tevellüt yaptıktan sonrasında rastgele bir yeni germe programına başlamadan ilkin doktorunuza danışmanız önemlidir.

İşte hamilelik esnasında ma doğumdan sonrasında çekmek amacıyla birtakım umumi ipuçları:

• Henüz basit ağıl geldikçe usulca başlayın ma streçlerinizin yoğunluğunu ma süresini azar azar artırın.
• Vücudunuzu kulak verin ma rastgele bir ağır hissediyorsanız durun.
• Karnınıza etki tatbik eden yoğun uzanmalardan kaçının.
• Germe seansınızdan ilkin, esnasında ma ondan sonra bolca akarsu içerek bulaşık kalınca.

İşte gebe hanımefendiler amacıyla güvenilir olan birtakım spesifik esnemeler:

• Göcen-iniş
• Ayakta duran hamstring streç
• Güçlenmiş diz göğsüne streç
• Güvercin pozu

Ahir zamanlarda tevellüt icra eden hanımefendiler amacıyla güvenilir olan birtakım spesifik esnemeler:

• Iri pelvik meyil
• Diz Sarılmalar
• Güçlenmiş Straddle Streç
• Yavru Pozu

Germe, hamilelik esnasında ma tevellüt yaptıktan sonrasında sıhhatli ma etken kalmanın mükemmel bir yolu muhtemelen. Işte ipuçlarını izleyerek, sağlığınızı riske atmadan gerilmenin yararlarından güvenilir bir biçimde yararlanabilirsiniz.

S: Statik germe ma canlı germe arasındaki ayrım nelerdir?

C: Statik germe, bir vakit süresince bir esnemeyi tutmayı içerirken, canlı germe bir düzüm harekete geçmeyi ihtiva eder. Statik germe çoğu zaman esnekliği çoğaltmak amacıyla kullanılırken, kasları kızdırmak ma aktiviteye alıştırmak amacıyla canlı germe kullanılır.

S: Hangi çoğunlukla germeliyim?

C: Çoğu zaman haftada minimum 3-5 kere gerilmesi önerilir. Hem de, gerilme sıklığı, bireysel fitness hedeflerinize ma ihtiyaçlarınıza asılı olarak değişecektir.

S: Gerilmenin yararları nedir?

Germe, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle bir güruh yarar sağlayabilir:

• Geliştirilmiş elastikiyet
• Azaltılmış faydalanma riski
• Geliştirilmiş akım aralığı
• Geliştirilmiş Performans
• Azaltılmış adale ağrısı

Germe, rastgele bir fitness rutininin mühim bir parçasıdır. Esnekliği artırmaya, adale ağrısını azaltmaya ma yaralanmaları önlemeye destek muhtemelen. Birnice değişik esneme türü vardır ma sizin amacıyla maruzat iyileri bireysel ihtiyaçlarınıza ma hedeflerinize asılı olacaktır.

Germe hikayesinde yeniyseniz, usulca adım atmak ma zamanla esnemelerinizin yoğunluğunu ma süresini azar azar arttırmak önemlidir. Ek olarak, kaslarınıza beis verebileceğinden, gerginlikler esnasında vücudunuzu zıplamaktan yahut sarsmaktan bile kaçınmalısınız.

İşte güvenilir ma müessir bir biçimde çekmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Gerilmeden ilkin kaslarınızı ısıtın.
• Değme bir streç saniyeler ila 1 tutun.
• Dip soluk karşı ma gererken kaslarınızı rahatlatın.
• Vücudunuzu kulak verin ma ağır hissediyorsanız durun.

Germe, esnekliğinizi ma umumi zindeliğinizi geliştirmenin mükemmel bir yolu muhtemelen. Işte ipuçlarını izlem ederek, güvenilir ma müessir bir biçimde gerilebilir ma germe rutininizden maruzat pekiyi biçimde yararlanabilirsiniz.

Hususiyet	Tarif
Elastikiyet	Eklemlerinizi anda bir akım aralığında akım ettirme kabiliyeti.
Fitness	Yorgunlaşmadan fizyolojik aktiviteler gerçekleştirme kabiliyeti.
Yine tarif etmek	Bir şeyin anlamını değişiklik yapmak.
Germe	Bir kasın bağlanmasından uzaklaşarak uzatılması eylemi.
Antrenman akdetmek	Fizyolojik uygunluğu geliştirmek için meydana gelen ölçülü ma yapılandırılmış bir düzüm .

İi. Gerilmenin yararları

Germe, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle bir güruh yarar sağlayabilir:

• Geliştirilmiş elastikiyet
• Azaltılmış adale ağrısı
• Azaltılmış faydalanma riski
• Geliştirilmiş akım aralığı
• Geliştirilmiş atletik performans
• Azaltılmış stres

Germe, umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin güvenilir ma müessir bir yoludur. Egzersizden ilkin ısınmanın bir parçası olarak yahut egzersizden sonrasında bir soğuma olarak yapılabilir. Ek olarak, esnekliğinizi rahatlatmanın ma geliştirmenin bir yolu olarak özü başına bile yapılabilir.

Germe hikayesinde yeniyseniz, usulca adım atmak ma zamanla esnemelerinizin yoğunluğunu ma süresini azar azar arttırmak önemlidir. Ek olarak, faydalanma riskinizi artırabileceğinden, gerilmeler esnasında vücudunuzu zıplamaktan yahut sarsmaktan bile kaçınmalısınız.

Gerilmenin yararları hakkında daha çok informasyon amacıyla lütfen doktorunuza yahut kalifiye bir şahsi antrenöre danışın.

Iyi mi gerilir

Elastikiyet, esnekliği, akım aralığını ma adale performansını iyileştirmeye destek olabileceğinden, rastgele bir fitness rutininin mühim bir parçasıdır. Germenin birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım umumi ipuçları şunları ihtiva eder:

• Usulca başlayın ma ısınırken streç yoğunluğunu azar azar artırın.
• Değme streç 10 engel süresince tutun ma yoğun soluk karşı.
• Vücudunuzu kulak verin ma ağır hissediyorsanız durun.
• Antrenmanınızdan sonrasında uzatın, sadece henüz ilkin yok.

Iyi mi gerileceği hakkında daha çok informasyon amacıyla kalifiye bir esenlik uzmanına danışın.

IV. Hissedar germe hataları

İnsanların icra ettikleri, yaralanmaya yahut esnekliğe yöntem açabilecek az münteşir germe yanlışı vardır. Işte yanlışlar şunları ihtiva eder:

• Oldukça ayrıntılı vakit bir streç burulmak
• Gerilirken zıplamak
• Haddenartık germe
• Antipatik kasları çekmek
• Egzersizden ilkin yahut sonrasında çekmek

Işte hatalardan çekimsenmek amacıyla muntazam çekmek önemlidir. İşte az emare:

• 10 engel süresince bir streç tutun
• Gerilirken zıplamayın
• Hafifçe gerilim noktasına büyüklüğünde uzat, fakat ağır yok
• Gerilmeden ilkin kaslarınızı ısıtın
• Egzersizinizden sonrasında uzatın, sadece ondan sonra yok

Işte ipuçlarını izlem ederek, güvenilir ma müessir bir biçimde gerilebilir ma faydalanma yahut esnekliğin azalmasını önleyebilirsiniz.

V. Muayyen aktiviteler amacıyla esneme

Germe, koşun, çiftteker ma yoga şeklinde muayyen faaliyetlere katılan insanoğlu amacıyla yararlı muhtemelen. Işte aktivitelerden ilkin ma sonrasında elastikiyet yaparak esnekliğinizi artırmanıza ma faydalanma riskinizi azaltmanıza destek olabilirsiniz.

İşte değişik etkinlikler amacıyla yapabileceğiniz birtakım hususi germe egzersizleri:

• Çapmak amacıyla buzağı germe, hamstring germe ma kuadriseps gerilmeleri yapabilirsiniz.
• Bisiklete aldanmak amacıyla kaide fleksör gerilmeleri, hamstring gerilmeleri ma kuadriseps gerilmeleri yapabilirsiniz.
• Yoga amacıyla, bütün vücudunuzu uzatan muhtelif pozlar yapabilirsiniz.

Ağır hissediyorsanız vücudunuzu uymak ma gerilmeyi tatil etmek önemlidir. Sizin amacıyla ne gerginliklerin doğru olduğu için güvenli değilseniz, doktorunuzla yahut bir fizyoterapistle konuşun.

VI. Değişik parçaları amacıyla esneme

Vücudunuzun değişik kısımlarını germenin birnice değişik yolu vardır. İşte az misal:

• Boynunuz amacıyla, başınızı hafif gelecek anlayışsız, canip yana ma dairesel bir hareketle eğmeye çalışın. Ek olarak başınızı birnumara bir pozisyonda tutabilir ma ellerinizle hafif tazyik uygulayabilirsiniz.

• Omuzlarınız amacıyla kollarınızı tepeden kaldırmaya çalışın ma sonrasında usulca anlayışsız indirin. Ek olarak kollarınızı yanlara tutabilir ma sonrasında usulca gelecek ma anlayışsız döndürebilirsiniz.

• Sırtınız amacıyla, dizleriniz kıvrım ma ayaklarınız yere alan olarak sırtına uzanmaya çalışın. Arkasından, kalçalarınızı usulca yerden kaldırın ma az engel tutun. Işte egzersizi kollarınızın uzantı tepesinde bile yapabilirsiniz.

• Göğsünüz amacıyla, ayaklarınızın çiğin kalınlığında ma kollarınız yanınızda durmaya çalışın. Arkasından, usulca kollarınızı fevk doğru fevk uzatın ma sonrasında yanlarınıza anlayışsız dönün. Işte egzersizi, kollarınız yanlara uzantı olarak bile yapabilirsiniz.

• Kalçalarınız amacıyla, ayaklarınızın çiğin kalınlığında ayrı durmaya çalışın ma dizleriniz hafif bükülün. Arkasından, bacağınızı usulca yana ma sonrasında merkeze anlayışsız sallayın. Işte egzersizi bacağınız arkanızda bile yapabilirsiniz.

• Bacaklarınız amacıyla, bacaklarınız önünüzde uzantı olarak yere oturmaya çalışın. Arkasından, usulca bir diz bükün ma ayağınızı göğsünüze doğru getirin. Az engel tutun ma arkasından öteki bacakla tekrarlayın.

Vücudunuzdaki bütün aka adale gruplarını çekmek önemlidir. Hem de, maruzat hasis yahut maruzat oldukca kullandığınız kasları germeye odaklanmalısınız. Ek olarak, kaslarınıza beis verebileceğinden ifrat gerilmekten bile kaçınmalısınız.

Germe hikayesinde yeniyseniz, usulca adım atmak ma zamanla esnemelerinizin yoğunluğunu ma süresini azar azar artırmaktır. Ek olarak vücudunuzu dinlemelisiniz ma rastgele bir ağır hissediyorsanız durmalısınız.

Vii. Yeni başlayanlar amacıyla esneme

Yeni başlayanlar amacıyla esneme esnekliğini artırmaya ma yaralanmaları önlemeye destek gezmek amacıyla önemlidir. İşte yeni başlayanlar amacıyla birtakım ipuçları:

• Usulca başlayın ma zamanla esnemelerinizin yoğunluğunu ma süresini azar azar artırın.
• Değme streç 10 engel süresince tutun ma yoğun soluk karşı.
• Vücudunuzu kulak verin ma ağır hissediyorsanız durun.
• Germe rutininizle düzgün olun ma haftada minimum 2-3 kere yapın.

İşte yeni başlayanlar amacıyla pekiyi olan birtakım uzatmalar:

• Ayakta duran hamstring streç
• Güçlenmiş gelecek dönemeç
• Yavru Pozu
• Göcen-iniş
• Ayakta duran kuadriseps streç

Yeni başlayanlar amacıyla esneme hakkında daha çok informasyon amacıyla doktorunuzla yahut bir fizyoterapistle konuşun.

Gelişmiş egzersizler amacıyla esneme

Gelişmiş egzersizler, ayrıntılı bir süredir tertipli olarak icra eden ma yüce düzeyde elastikiyet geliştirenlerdir. Ek olarak, yoga, büy yahut idman şeklinde oldukca artık elastikiyet gerektiren yöndün yahut aktivitelere katılabilirler.

Esnekliği arkalamak ma yaralanmaları karşılamak amacıyla gelişmiş egzersizler amacıyla esneme önemlidir. Ek olarak yöndün yahut aktivitelerdeki performansı artırmaya destek muhtemelen.

Gelişmiş egzersizler amacıyla gerilirken, hamstrings, kuadriseps, buzağılar ma dal şeklinde aka adale gruplarına odaklanmak önemlidir. Değme bir esnemeyi engel ila 1 şeklinde henüz ayrıntılı bir vakit burulmak bile önemlidir.

Gelişmiş egzersizler amacıyla çekmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Adım atma yahut koşun şeklinde hafifçe aerobik etkinlik ile kaslarınızı ısıtarak başlayın.
• Değme bir streç, engel ila 1 şeklinde henüz ayrıntılı bir vakit tutun.
• Gerilirken vücudunuzu zıplamayın yahut sarsmayın.
• Vücudunuzu kulak verin ma ağır hissediyorsanız durun.

Germe, gelişmiş egzersizler amacıyla sıhhatli bir fitness rutininin mühim bir parçasıdır. Işte ipuçlarını izleyerek esnekliğinizi güvenilir bir biçimde artırabilir ma yaralanmaları önleyebilirsiniz.

Nemli yetişkinler amacıyla esneme

Germe, nemli yetişkinler amacıyla sıhhatli bir hayat tarzının mühim bir parçasıdır. Esnekliği, akım aralığını ma dengeyi iyileştirmeye destek muhtemelen ma ek olarak ağrıyı ma faydalanma riskini azaltabilir.

Gerilmenin birnice değişik yolu vardır ma nemli yetişkinler amacıyla maruzat pekiyi yaklaşım, usulca adım atmak ma zamanla uzanmalarınızın yoğunluğunu ma süresini azar azar artırmaktır. Ağır hissediyorsanız vücudunuzu uymak ma durmanız bile önemlidir.

Nemli yetişkinlerin yapabileceği birtakım sıradan esnemeler şunları ihtiva eder:

• Ayakta duran hamstring streç
• Güçlenmiş buzağı streç
• Ayakta duran kuadriseps streç
• Güçlenmiş çiğin streç
• Sürekli dal streç

Nemli yetişkinler amacıyla esneme hakkında daha çok informasyon amacıyla doktorunuzla yahut bir fizyoterapistle konuşun.

S1: Germe ma elastikiyet arasındaki ayrım nelerdir?

A1: Germe, bir kasın uzatılması eylemidir, elastikiyet ise bir eklemi bütün akım aralığında akım ettirme kabiliyetidir. Germe esnekliği artırmaya destek muhtemelen, sadece nüsha madde değildir.

S2: Hangi çoğunlukla germeliyim?

A2: Işte soruya birnumara bedene uyan bir yanıt yoktur, bu sebeple germe sıklığı bireysel ihtiyaçlarınıza ma hedeflerinize asılı olarak değişecektir. Hem de, bir çok bilirkişi haftada minimum 2-3 kere gerilmeyi önerir.

S3: Germe riskleri nedir?

A3: Germe esnekliği kaldırmak ma ağrıyı budamak amacıyla güvenilir ma müessir bir yöntem muhtemelen, sadece bununla ilişkili birtakım riskler vardır. Işte riskler şunları ihtiva eder:

• Adale ağrısına yahut yaralanmaya niçin olabilecek ifrat gerilme
• Bir antrenmandan ilkin gererseniz faydalanma riskinizi çoğaltmak
• Bulunan bir yaralanmayı körüklemek