Yoga Birliği Bliss Fitness’e Dikkatli Bir Yaklaşım

yogaya

İi. Yoganın yararları

III. Değişik yoga türleri

IV. Yoga ile iyi mi başlarsınız

V. Yoga Becerikli Başlayanlar İçin Pozlar

VI. Gelişmiş uygulayıcılar amacıyla yoga pozları

Vii. Kilogram kaybı amacıyla yoga

VIII. Stres yok etme amacıyla yoga

İx. Henüz pekiyi gaflet amacıyla yoga

Iptila

Farkındalık	Yoga
– Şu tam bulunan bulunmak – Düşüncelerinize ma duygularınıza özen demek – Fikir ma duygularınızı yargılamadan akseptans demek	-Fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ma meditasyonu birleştiren dar zihin-beden uygulaması – Fizyolojik ma zihinsel sağlığı iyileştirmeye destek verir – Stres, endişe ma ağrıyı azaltmak amacıyla kullanılabilir
Fitness	Meditasyon
– Esnekliği, gücü ma dengeyi artırabilecek – Zayıflamaya ma cisim yağını azaltmaya destek muhtemelen – Kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir	– sessiz bir şekilde oturmayı ma nefesinize odaklanmayı içeren dar tatbik – Merkez, konsantrasyon ma zihinsel netliği artırmaya destek verir – Stres, endişe ma depresyonu kısmak amacıyla kullanılabilir
Esenlik
-Esenlik ma huzur amacıyla bütünsel dar yaklaşım – Fizyolojik, zihinsel, romantik ma psikolojik sağlığı ihtiva eder – Sıhhatli dar hayat tarzını isteklendirme değer

İi. Yoganın yararları

Yoganın hem fizyolojik bununla beraber zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Yoganın birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Azaltılmış stres ma endişe
• Gelişmiş cankuşu boş
• Artan Enerji
• Geliştirilmiş gaflet
• Azaltılmış azar
• Geliştirilmiş elastikiyet
• Güçlendirilmiş kaslar
• Geliştirilmiş Balans
• Geliştirilmiş alakalandırılma

III. Değişik yoga türleri

Rastgele biri kendine has yararları ma hedefleri olan birnice değişik yoga türü vardır. Maruzat popüler yoga türlerinden bazıları şunlardır:

• Hatha Yoga: Işte, fizyolojik duruşlara, soluk egzersizlerine ma meditasyona odaklanan geleneksel dar yoga biçimidir.
• Vinyasa Yoga: Işte tarz yoga henüz kıvrak ma akıyor ma tipik olarak nefesle birbirine asılı bir takım kurum ihtiva eder.
• Bikram Yoga: Işte tarz yoga ısıtmalı dar odada uygulanır ma esnekliği, gücü ma kardiyovasküler sağlığı geliştirmeye destek bulunmak amacıyla tasarlanmıştır.
• Iyengar Yoga: Işte tarz yoga, BKS Iyengar’ın öğretilerine dayanır ma pozlarda duyarlılık ma hizalamayı vurgular.
• Ashtanga Yoga: Işte tarz yoga, bilek, elastikiyet ma metanet yapmaya destek bulunmak amacıyla tasarlanmış kuvvetli dar uygulamadır.

Bir tarz yoga seçerken, sizin ma bireysel ihtiyaçlarınız amacıyla doğru olanı hatırlamak önemlidir. Dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler fitness seviyenizi, alaka alanlarınızı ma hedeflerinizi ihtiva eder.

IV. Yoga ile iyi mi başlarsınız

Yoga, umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin mükemmel dar yoludur. Stresi azaltmanıza, esnekliğinizi artırmanıza ma gücünüzü artırmanıza destek muhtemelen. Yogada yeniyseniz, adım atmak amacıyla yapabileceğiniz düşük husus mevcut.

ilk başlarda, sizin amacıyla doğru dar yoga sınıfı bulun. Birnice değişik yoga türü vardır, bu nedenle beğeni aldığınız ma fitness seviyenize uyan dar adet hatırlamak önemlidir. Yoga derslerini yöndün salonlarında, stüdyolarda ma toplum merkezlerinde bulabilirsiniz. Ek olarak çevrimiçi yoga dersleri bile bulabilirsiniz.

Bir yoga sınıfı bulduktan sonrasında, vücudunuzu uymak ma pozları gerektiği benzer biçimde değiştirmeniz önemlidir. Azar hissediyorsanız, pozu durdurun ma ayrıksı dar husus yapın. Ek olarak öğretmeninizi dinlemeli ma talimatlarını izlemelisiniz.

Yoga yaşam boyu devam eden dar uygulamadır. Sabırlı bulunmak ma tertipli ergonomik akdetmek önemlidir. Hangi büyüklüğünde fazlaca ergonomik yapmış olursanız, yogadan o denli fazlaca yararlanacaksınız.

İşte yogaya adım atmak amacıyla birtakım ipuçları:

• Sizin amacıyla doğru dar yoga sınıfı bulun.
• Vücudunuzu kulak verin ma pozları gerektiği benzer biçimde değiştirin.
• Öğretmeninizin talimatlarını izlem edin.
• Sabırlı olun ma tertipli ergonomik yapın.

Becerikli başlayanlar amacıyla yoga pozları

Becerikli başlayanlar amacıyla yoga pozları, yogaya başlamanıza ma uygulamada kuvvetli dar anne oluşturmanıza destek bulunmak amacıyla tasarlanmıştır. Işte pozlar tipik olarak sıradan ma izlem edilmesi kolaydır ma vücudu germeye ma güçlendirmeye odaklanırlar.

İşte acar başlayanlar amacıyla arz popüler yoga pozlarından bazıları:

• İleri ayakta durma
• Cengâver Pose I
• Müselles Çalım
• Bayağı nazır it
• Bala Pozu

Işte pozlar rastgele dar tam uygulanabilir ma seçkin pozu basit hissettiğiniz sürece tutabilirsiniz. Yogada yeniyseniz, vücudunuzu uymak ma kendinizi fazlaca zorlamaktan çekimsenmek önemlidir.

Becerikli başlayanlar amacıyla yoga pozları ile alakalı daha çok data edinmenize destek bulunmak amacıyla çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice faydalı anıt bulabilirsiniz.

VI. Gelişmiş uygulayıcılar amacıyla yoga pozları

Gelişmiş uygulayıcılar amacıyla yoga pozları bedeninize ma zihninize saha kavramak amacıyla tasarlanmıştır. Kuvvet, elastikiyet ma balans gerektirirler. Yogada yeniyseniz, deneyimli dar öğretmenin rehberliği olmadan işte pozları denememelisiniz.

Gelişmiş uygulayıcılar amacıyla yoga pozlarının birtakım örnekleri:

• Tripod Headstand (Sirsasana)
• Amuda (Adho Mukha Vrkasana)
• Pulluk Pozu (Halasana)
• Teker pozu (urdhva dhanurasana)
• Mes Çalım (Bingaina) Crase (Bucklena)

Işte pozlar bütün kötü çevirmelerdir, doğrusu vücudunuzu çıban bayağı çevirirler. İnversiyonlar dolaşımı iyileştirmeye, stresi azaltmaya ma cankuşu halinizi artırmaya destek muhtemelen. Ek olarak mücbir olabilirler, bu nedenle vücudunuzu uymak ma ağrı hissediyorsanız durmanız önemlidir.

Gelişmiş uygulayıcılar amacıyla yoga pozları ile alakalı daha çok data yapmak istiyorsanız, çevrimiçi inceleme yapmanızı yahut deneyimli dar yoga öğretmeniyle konuşmanızı tavsiye ederim. Kütüphanemizde birnice faydalı anıt bulabilirsiniz.

Vii. Kilogram kaybı amacıyla yoga

Yoga, zayıflamanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel dar yoludur. Kalori yakmanıza, kaslarınızı tonlamanıza ma stresi azaltmanıza destek muhtemelen. Buna ayrıca, yoga esnekliğinizi ma dengenizi geliştirmenize destek muhtemelen.

Kilogram yüklemek istiyorsanız, yoga zayıflama programınıza mükemmel dar yardım muhtemelen. Hem de, yoganın sıhhatli beslenme ma egzersizin yerini almadığını anımsamak önemlidir.

Kilogram yüklemek amacıyla yoga çalıştırmak amacıyla birtakım ipuçları:

• Güçlendikçe usulca başlayın ma uygulamanızın yoğunluğunu azar azar artırın.
• Atomçekirdeği ma bacaklarınızı çalışan pozlara odaklanın.
• Uygulamanızdan ilkin, esnasında ma hemen sonra kucak dolusu akarsu içerek bulaşık kalınca.
• Vücudunuzu kulak verin ma ağrı hissediyorsanız durun.

Yoga, zayıflamanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel dar yolu muhtemelen. Şeklenmenin dar yolunu arıyorsanız, yoga muhteşem dar seçenektir.

Stres yok etme amacıyla yoga

Yoga, stres rahatlaması hatta iç bulunmak suretiyle bir dizi yararları olduğu yayınlanan dar an ma vücut uygulamasıdır. Yoga uyguladığınızda, zihninizi susturmaya ma stres seviyelerini azaltmaya destek olabilecek nefesinize ma cisim hareketlerinize odaklanırsınız. Yoga ek olarak esnekliğinizi, gücünüzü ma dengenizi geliştirmenize destek muhtemelen.

Birnice değişik yoga türü vardır, bu nedenle sizin ma fitness seviyeniz amacıyla doğru olanı bulabilirsiniz. Yogada yeniyseniz, acar süregelen dar sınıfla adım atmak pekiyi dar fikirdir. Esas bilgilere bilge olduktan sonrasında, henüz sıkıntılı pozlara geçebilirsiniz.

Yoga evde yahut dar stüdyoda uygulanabilir. Yogada yeniyseniz, müsait teknikleri öğrenebilmeniz amacıyla dar sınıfla adım atmak pekiyi dar fikirdir. Esas bilgilere bilge olduktan sonrasında, yoga evinizde başınıza uygulayabilirsiniz.

Yoga, stresi azaltmanın emin ma etken dar yoludur. Umumi refahınızı rahatlatmanın ma iyileştirmenin dar yolunu arıyorsanız, yoga muhteşem dar seçenektir.

İx. Henüz pekiyi gaflet amacıyla yoga

Yoga, düşük biçimde henüz pekiyi dar akşam uykusu almanıza destek muhtemelen.

Rahatlamanıza destek muhtemelen. Yoga, seçkin ikisi bile uykuya dahil edebilecek stres ma kaygıyı azaltarak rahatlamanıza destek muhtemelen.
Aymazlık kalitenizi artırabilir. Yoga, henüz süratli uykuya dalmanıza ma henüz zaman uykuya dalmanıza destek olarak gaflet kalitenizi artırabilir.
Ağrınızı azaltabilir. Acınız var ise, pekiyi dar akşam uykusu ahzetmek kuvvet muhtemelen. Yoga ağrıyı azaltmaya destek muhtemelen, işte hatta uykuya dalmayı ma uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
Umumi sağlığınızı iyileştirebilir. Sıhhatli olduğunuzda, pekiyi dar akşam uykusu kabız olasılığınız henüz yüksektir. Yoga, stresi azaltarak, cankuşu halinizi iyileştirerek ma enerji seviyelerinizi artırarak umumi sağlığınızı iyileştirmeye destek muhtemelen.

Uykunuzu iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, yoga mükemmel dar seçenektir. Arınmak, gaflet kalitenizi kaldırmak ma ağrıyı kısmak amacıyla emin ma etken dar yoldur.

S: Yoga nelerdir?

C: Yoga, paçavra Hint felsefesinde 5.000 senelik dar tarihe haiz dar an ma vücut uygulamasıdır. Fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini, meditasyon yahut gevşemeyi birleştirir.

S: Yoganın yararları nedir?

C: Yoganın hem fizyolojik bununla beraber zihinsel sıhhat amacıyla birnice faydası olduğu gösterilmiştir. Yoganın birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Azaltılmış stres ma endişe
• Geliştirilmiş gaflet
• Artan elastikiyet
• Güçlendirilmiş kaslar
• Geliştirilmiş Balans
• Azaltılmış azar
• Gelişmiş cankuşu boş

S: Yoga ile iyi mi başlayabilirim?

C: Yogada yeniyseniz, acar süregelen dar dersle adım atmak pekiyi dar fikirdir. Işte, yoganın temellerini ma pozları iyi mi emin bir halde yapacağınızı öğrenmenize destek olacaktır. Bir çok yöndün salonunda, yoga stüdyolarında ma toplum merkezlerinde acar süregelen yoga dersleri bulabilirsiniz.